Bulan: Januari 2018

Ingin Kurangi Gula Tapi Pengen Ngemil? Berikut Cemilan yang Pas Buat Anda…

Ingin Kurangi Gula Tapi Pengen Ngemil? Berikut Cemilan yang Pas
Buat Anda…

19 Jan 2018   12:30 WIB  

Tips News

Ingin Kurangi Gula Tapi Pengen Ngemil? Berikut Cemilan yang Pas Buat Anda…

Sedang berdiet tetapi juga pengen ngemil? Bingung apa yang
harus Anda makan karena sebagian besar cemilan tampaknya
mengandung gula atau setidaknya karbo? Di bawah ini Anda
dapat melihat beberapa jenis cemilan yang dapat Anda konsumsi
bila Anda sedang menghindari atau mengurangi konsumsi gula
dan karbo.

 

Telur Rebus

Telur rebus merupakan cemilan tinggi protein yang mengandung
banyak kolesterol sehat. Cemilan ini merupakan cemilan
terbaik bagi Anda yang sedang berusaha untuk menghindari gula
atau karbo.

 

Sayuran Rebus

Sayuran rebus atau sayuran mentah seperti seledri dan timun
merupakan pilihan cemilan lainnya. Bila mengkonsumsi sayuran
rebus atau sayuran mentah terlalu hambar, Anda dapat membuat
sendiri sausnya dengan mencampur greek yogurt, krim asam,
herbs, dan sedikit garam.

 

Keju dan Kacang

Stik keju mozzarella dan segenggam kacang merupakan cemilan
sehat yang mengandung protein dan lemak sehat.

 

Keju Cottage

Walaupun keju cottage juga mengandung sedikit karbo, tetapi
keju ini mengandung lebih banyak protein. Jadi, keju yang
satu ini dapat menjadi pilihan cemilan sehat bagi Anda.

 

Popcorn

Popcorn juga merupakan salah satu cemilan rendah kalori dan
rendah gula (bukan popcorn karamel tentu saja), yang dapat
menjadi pilihan cemilan Anda di kala berdiet.

 

Selai Kacang Atau Selai Almond Alami

Bila Anda sedang berlibur atau berpergian, membawa sebungkus
kecil selai kacang atau selai almond biasanya dapat membantu
membuat Anda tetap kenyang dan mencegah Anda tergoda untuk
mengkonsumsi makanan tinggi karbo. Pastikan Anda memiliki
selain yang tidak mengandung gula tambahan, sirup tebu, sirup
maple, atau gula.

 

Baca juga: 5 Cemilan yang Hanya Mengandung 100
Kalori

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: foxnews

No Comments

Categories: Uncategorized

Berikut Makanan yang Wajib Anda Konsumsi Ketika Hamil 4 Bulan

Akhirnya trimester pertama kehamilan Anda sudah lewat. Pada
trimester kedua, rasa mual, muntah, sakit kepala, mudah
mengantuk, perut kembung, dan sering buang air kecil biasanya
sudah berkurang atau bahkan menghilang.

Anda akan merasa lebih aktif, energik, dan tidak terlalu cemas.
Pada trimester kedua ini Anda sudah mulai dapat merasakan
pergerakan bayi Anda. Perut Anda biasanya juga sudah mulai
tampak membesar.

Pada bulan keempat kehamilan Anda, bayi Anda biasanya sudah
terbentuk sempurna. Setiap organ, seperti otak, ginjal, saraf
tulang belakang, mata, jari kaki dan tangan, paru-paru, dan
hati sudah terbentuk dan telah berfungsi.

Tubuh bayi Anda akan mulai mengeraskan tulang dan
mengkoordinasikan kerja organ. Oleh karena itu, pada tahap ini
bayi Anda membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk
pertumbuhannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis
makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat usia kehamilan Anda
sudah mencapai 4 bulan.

 

Makanan Tinggi Serat

Trimester kedua merupakan saat yang tepat bagi Anda untuk
mencegah terjadinya sembelit pada trimester selanjutnya dan
setelah melahirkan. Pastikan Anda mengkonsumsi banyak serat
pada bulan keempat kehamilan Anda. Makanan yang mengandung
banyak serat adalah gandum, oat, dan sayuran berdaun hijau.

 

Lemak Essensial

Bayi Anda dan tubuh Anda memerlukan lemak essensial ini untuk
menurunkan resiko terjadinya persalinan prematur, berat badan
lahir rendah, dan keterbelakangan mental dan kognitif pada
bayi. Pastikan Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang
mengandung banyak asam lemak omega 3, 6, dan 9 seperti ikan air
tawar, ikan tuna kalengan, kacang, dan minyak zaitun.

 

Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu
13-16)

 

Susu dan Produknya

Tubuh Anda dan bayi Anda membutuhkan lebih banyak kalsium
sekarang ini. Pada saat ini dokter biasanya akan mulai
memberikan suplemen vitamin D dan kalsium pada Anda. Dengan
demikian bayi Anda dapat memiliki tulang yang lebih kuat.
Konsumsilah setidaknya 1 liter susu atau produknya setiap hari.

 

Daging

Jika rasa mual Anda mulai hilang, Anda dapat mulai mengkonsumsi
daging. Akan tetapi, pastikan daging yang Anda konsumsi telah
dicuci bersih dan telah dimasak dengan baik. Daging yang kurang
matang dapat mengandung bakteri dan virus berbahaya.

 

Buah

Buah segar merupakan makanan yang harus selalu dikonsumsi
selama Anda hamil karena mengandung berbagai vitamin dan
mineral, serta mengandung banyak air dan atau serat.

 

Makanan Kaya Zat Besi

Proses pertumbuhan janin Anda di bulan keempat ini memerlukan
banyak zat besi. Selain itu, tubuh Anda juga memproduksi
sekitar 3-6 liter darah tambahan saat hamil, yang berarti Anda
membutuhkan lebih banyak zat besi. Beberapa makanan yang
mengandung banyak zat besi adalah kacang, telur, buah kering,
dan gandum.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: momjunction

No Comments

Categories: Uncategorized

14 Tanda Mantan Pacar Masih Mencintai Anda

Tiba-tiba si dia berkata bahwa dirinya tidak lagi mencintai
Anda? Hal ini mungkin akan membuat Anda bingung, sedih, sakit
hati, dan sebagainya. Berbagai emosi akan bercampur aduk dan
pikiran Anda pun dipenuhi berbagai hal negatif. Kadangkala,
saat putus cinta, banyak orang mengatakan atau melakukan hal
yang sebenarnya tidak ingin dikatakan atau dilakukannya.

Bila Anda bingung mengenai apakah sebenarnya mantan Anda masih
mencintai Anda atau tidak, di bawah ini Anda dapat melihat
beberapa tanda yang menunjukkan bahwa mantan Anda sebenarnya
memang masih mencintai Anda.

 

Si Dia Tetap Menjalin Komunikasi Dengan Anda

Salah satu tanda paling jelas yang menunjukkan bahwa mantan
Anda masih mencintai Anda adalah bahwa si dia masih menjalin
komunikasi dengan Anda. Si dia mungkin akan mengirimkan pesan
singkat atau menelepon Anda tanpa alasan yang jelas.

 

Si Dia Berkata Masih Ingin Menjadi Teman dan Meluangkan
Waktunya Bagi Anda

Pada sebagian besar kasus di mana mantan mengatakan bahwa si
dia masih ingin berteman dengan Anda, maka secara tidak
langsung ia mengatakan bahwa ia masih tidak siap kehilangan
Anda.

 

Si Dia Memiliki Emosi Ekstrim Terhadap Anda

Semakin ekstrim reaksinya saat putus dengan Anda, baik itu
cinta, benci, atau sangat sedih; maka semakin besar
kemungkinannya hal tersebut terjadi karena si dia masih
mencintai Anda. Marah seringkali dapat menutupi rasa sakit
hati. Jadi bila mantan Anda sangat marah saat putus dengan
Anda, hal ini bukan berarti si dia membenci Anda, ia mungkin
masih mencintai Anda.

 

Si Dia Terus Saja Menjelaskan Penyebab Putusnya
Hubungan Asmara Anda Dengannya

Apakah si dia terus saja berusaha memberitahu atau menjelaskan
pada Anda mengapa ia memutuskan Anda? Atau apakah si dia sudah
berbicara mengenai rujuk kembali? Bila ya, maka hal ini berarti
bahwa si dia belum dapat melupakan Anda.

 

Baca juga: 6 Tips Untuk Membantu Anda Melupakan
Mantan

 

Si Dia Menyombongkan Perubahan Atau Pencapaian
Dirinya

Apakah si dia menunjukkan pada Anda bahwa ia sudah berubah
menjadi lebih baik, misalnya dengan berolahraga atau melakukan
berbagai hal yang ia tahu akan Anda sukai? Bila ya, maka hal
ini mungkin merupakan cara untuk membuat Anda merasa bangga
padanya dan memujinya. Ingatlah bahwa Anda tidak akan
menyombongkan diri pada orang yang tidak Anda pedulikan.

 

Temannya Berusaha Membujuk Anda Untuk Berbicara
Padanya

Jika temannya sering memberitahu Anda bahwa mantan Anda
merindukan Anda, maka hal ini mungkin dikarenakan mantan Anda
memang menunjukkan betapa ia masih mencintai Anda di hadapan
teman-temannya. Saat mantan Anda ingin kembali pada Anda, maka
teman dan keluarganya pasti akan berusaha untuk mendekatkan
Anda dengannya.

 

Si Dia Masih Tidak Melanjutkan Hidup

Apakah mantan Anda masih saja enggan memulai suatu hubungan
asmara baru? Bila ya, maka hal ini dapat merupakan tanda bahwa
si dia masih berharap untuk kembali bersama Anda.

 

Si Dia Sering Berganti-ganti Pasangan Paska Putus
Dengan Anda

Atau apakah mantan Anda justru tampaknya sering berganti-ganti
pacar? Bila ya, maka hal ini merupakan tanda bahwa si dia belum
bisa melanjutkan hidupnya karena masih sangat mencintai Anda.

 

Pacar Barunya Sangat Tidak Menyukai Anda

Banyak orang mengatakan bahwa salah satu cara menyembuhkan
sakit hati akibat putus cinta adalah dengan cara menemukan
pacar baru. Akan tetapi, karena mantan Anda sebenarnya belum
dapat melupakan Anda, maka akibatnya pacar barunya mungkin akan
mendengar banyak hal mengenai Anda.

Hal ini mungkin akan membuat pacar barunya tersebut sangat
tidak menyukai Anda. Jika si dia memang sudah melupakan Anda,
maka si dia tidak akan memberikan banyak informasi mengenai
Anda pada pacar barunya. Jadi, bila pacar barunya membenci
Anda, maka hal ini dikarenakan ia merasa Anda merupakan
saingannya dan sedang berusaha mempertahankan “daerah
kekuasaannya”, yang berarti si dia masih belum melupakan Anda.

 

Si Dia Menguntit Anda di Media Sosial

Apakah mantan Anda masih mengomentasi atau me-like berbagai
akun media sosial Anda? Bila ya, maka hal ini merupakan tanda
bahwa si dia masih mencintai Anda. Karena bila tidak, maka
tidak mungkin si dia akan memonitor media sosial Anda. Si dia
mungkin juga akan lebih sering memposting untuk menunjukkan
betapa bahagianya dirinya saat ini.

Jika Anda bisa, lebih baik Anda memutuskan untuk tidak lagi
berteman dengan mantan Anda di media sosial karena hal ini
dapat membuat Anda merasa tergoda untuk kembali bersamanya.

 

Si Dia Tetap Berkomunikasi Dengan Teman-teman
Anda

Orang yang sudah tidak lagi mencintai pasangannya akan
memutuskan semua kontak dengan mantannya tersebut dan dengan
teman-teman mantannya, kemudian melanjutkan hidupnya. Jadi,
bila si dia masih sering menghubungi teman-teman Anda, maka si
dia mungkin sedang berusaha untuk mencari tahu apa kegiatan
Anda saat ini.

 

Si Dia Memperlakukan Anda Dengan Sangat Baik

Bagaimana cara seseorang memperlakukan orang lain seringkali
menunjukkan apa sebenarnya perasaannya terhadap orang tersebut.
Jadi, bila mantan Anda masih saja berusaha untuk menunjukkan
sisi positif dari dirinya atau masih memperhatikan persetujuan
Anda, maka hal ini dapat merupakan tanda bahwa si dia masih
mencintai Anda.

 

Si Dia Terus Mencari Tahu Pesaing Barunya

Apakah si dia mulai mengorek informasi mengenai “pesaing”
barunya dari Anda? Atau apakah sejak si dia tahu bahwa Anda
sudah memiliki pacar baru, si dia jadi lebih sering membahas
“pesaing” barunya tersebut?

Memang merupakan hal yang normal bila Anda ingin tahu apakah
mantan Anda sudah punya pacar baru atau belum. Hal ini bukan
berarti Anda masih mencintainya, Anda hanya merasa penasaran.

Tanda bahwa si dia masih mencintai Anda adalah bila si dia
tampak sangat kompetitif terhadap pacar baru Anda atau
memberikan komentar aneh mengenai hal ini.

 

Si Dia Selalu Ada di Samping Anda

Apakah si dia menawarkan diri untuk datang memperbaiki sesuatu
di rumah Anda atau menolong Anda atau meminjamkan Anda
barang-barangnya tanpa diminta? Bila ya, maka hal ini dapat
merupakan tanda bahwa si dia merupakan seseorang yang baik hati
dan masih merindukan Anda.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: yourtango

No Comments

Categories: Uncategorized

6 Manfaat Tai-Chi Untuk Kesehatan

6 Manfaat Tai-Chi Untuk Kesehatan

20 Jan 2018   08:00 WIB  

Tips News

6 Manfaat Tai-Chi Untuk Kesehatan

Tai-Chi adalah salah satu seni bela diri kuno dari Cina yang
dibentuk dari gerakan lembut dan keras dan direfleksikan dari
gerakan hewan. Tai-Chi adalah seni bela diri yang baik
digunakan baik untuk olahraga maupun sebagai alat pertahanan.
Terdapat berbagai macam keuntungan Tai-Chi untuk kesehatan.
Untuk melakukan olahraga ini Anda perlumemakai pakaian yang
longgar untuk membantu sirkulasi udara di tubuh Anda.

 

Berikut adalah beberapa manfaat Tai-Chi untuk
kesehatan:

1.  Melegakan Stress
Saat melakukan Tai-Chi Anda memfokuskan pada pikiran Anda dan
dengan melakukannya Anda bisa sekaligus melepaskan stress di
pikiran Anda dan menjadi lebih santai. Tai-Chi adalah jenis
olahraga yang dapat melatih baik pikiran dan tubuh Anda.

2.  Memperkuat Tulang
Tai-Chi dipercaya dapat mempertahankan kepadatan tulang pada
wanita yang memasuki masa menopause dan banyak studi
dilakukan untuk membuktikannya.

3.  Menggunakan Gerakan Berputar yang
Lembut

Saat melakukan Tai-Chi, Anda tidak memberikan tekanan pada
otot Anda. Secara natural setiap orang dapat melakukannya.
Tai-Chi juga dapat dilakukan oleh mereka yang bertubuh sehat
dan juga dilakukan oleh mereka yang dalam masa penyembuhan.

4.  Memperkuat Tubuh Bagian Atas
Anda memang tidak menggunakan beban saat melakukan Tai-Chi
tetapi Tai-Chi dapat memperkuat tubuh bagian atas. Hal ini
terjadi karena saat melakukan Tai-Chi Anda perlu melatih
gerakan tangan tanpa alat pendukung.

5.  Tai-Chi dan Orang Tua
Manfaat Tai-Chi paling banyak dibuktikan oleh mereka yang
sudah berusia lanjut. Tai-Chi terbukti memperkuat
keseimbangan tubuh saat bergerak dan mengurangi resiko jatuh.

6.  Membantu Orang dengan Radang
Sendi

Studi menunjukkan bahwa dengan berlatih Tai-Chi dapat
meningkatkan fleksibilitas dari otot dan sendi sehingga dapat
mengurangi nyeri yang berhubungan dengan radang sendi dan
membuat pergerakan tubuh lebih mudah dan cepat


Sumber: magforwomen

No Comments

Categories: Uncategorized

5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil

5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil

21 Jan 2018   08:00 WIB  

Love News

5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil

Banyak wanita yang tidak berolahraga saat mereka hamil.
Mereka makan lebih banyak atau juga mengalami mual muntah
berlebihan sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktu di
tempat tidur, tetapi bukan artinya seorang wanita hamil tidak
boleh berolahraga. Banyak juga mitos mengenai wanita hamil
tidak berolahraga. Padahal olahraga mempunyai banyak manfaat
untuk wanita hamil.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat
Anda lakukan saat sedang hamil:

    •  
 Berenang
Berenang merupakan olahraga yang paling baik dilakukan saat
Anda sedang hamil. Saat Anda sedang berenang tubuh Anda
mengambang, dan seluruh beban tubuh yang ada dikaki dan
punggung Anda menghilang seketika. Anda dapat melatih diri
Anda tanpa harus membuat tubuh Anda kelelahan. Jika Anda
merasa kelelahan, istirahatkan kaki Anda dan biarkan
mengambang.
    •  
 Berjalan
Atur kecepatan Anda dan berjalanlah sebanyak yang Anda bisa
ketika Anda sedang hamil. Tetapi ingat janganlah berjalan
terlalu cepat dan membuat diri Anda lelah. Tujuannya adalah
untuk melakukan olahraga, bukannya untuk menurunkan berat
badan.
    •  
 Tenis
Permainan ini juga merupakan jenis olahraga yang sangat
menyenangkan dilakukan saat Anda hamil. Tetapi jangan lakukan
secara kompetitif dan ingatlah Anda sedang hamil sehingga
bermainlah dengan aman.
    •  
 Yoga
Anda memang tidak dapat melakukan semua gerakan dalam yoga,
itulah mengapa Anda harus mengikuti prenatal yoga. Ikutilah
petunjuk dari instruktur yoga Anda untuk menghindari
terjadinya cedera atau gerakan yang dapat membuat janin tidak
nyaman.
    •  
 Jogging
Anda dapat melakukan jogging ringan saat Anda hamil, hanya
saja hindarilah perjogging di permukaan yang keras. Anda bisa
melakukan jogging ringan di lapangan atau pantai.


Sumber: magforwomen

No Comments

Categories: Uncategorized

Apakah MSG Berbahaya Untuk Kesehatan Anda?

Apakah MSG Berbahaya Untuk Kesehatan Anda?

21 Jan 2018   10:00 WIB  

Omg News

Apakah MSG Berbahaya Untuk Kesehatan Anda?

Monosodium glutamat atau MSG merupakan zat penguat rasa yang
paling banyak ditambahkan pada makanan cina, sayuran dalam
kaleng, sup dan daging olahan. Walaupun   the Food and
Drug Administration (FDA) telah menggolongkan MSG sebagai
bahan makanan yang “dikenal umum aman untuk digunakan”,
penggunaan MSG masih tetap kontroversial. Untuk alasan inilah
mengapa FDA masih mensyaratkan pencatuman MSG di label
makanan.

 

MSG telah digunakan sebagai penguat rasa selama berdekade
lamanya. Lebih dari bertahun-tahun FDA telah menerima laporan
berkaitan dengan konsumsi MSG. Reaksi yang dilaporkan setelah
konsumsi MSG, atau dikenal sebagai MSG kompleks termasuk:

  • Nyeri kepala
  • Kemerahan di wajah
  • Berkeringat
  • Tekanan pada otot wajah atau kekakuan wajah
  • Rasa kebas, tergelitik atau sensasi terbakar
    di wajah, leher dan area lainnya.
  • Denyut jantung yang cepat dan tidak teratur
  • Nyeri dada
  • Mual
  • Kelemahan

 

Tetapi sampai sejauh ini para peneliti belum menemukan bukti
definitif yang menghubungkan MSG dan berbagai gejala diatas.
Peneliti juga sudah mengetahui bahwa sebagian kecil orang
mengalami gejala singkat setelah mengkonsumsi MSG. gejala
biasanya ringan dan tidak memerlukan terapi. Satu-satunya
cara mencegah munculnya reaksi tersebut adalah dengan
menghindari konsumsi makanan yang mengandung MSG.

 

Sumber: mayoclinic

No Comments

Categories: Uncategorized

Bahaya Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan

Bahaya Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan

21 Jan 2018   13:00 WIB  

Omg News

Bahaya Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan

Apakah Anda sering mengkonsumsi makanan olahan? Mungkin ada
beberapa kelebihan saat Anda mengkonsumsi makanan olahan,
namun dibalik itu ada bahaya yang dapat disebabkan karena
mengkonsumsi makanan olahan secara berlebihan.

 

Kelebihan mengkonsumsi makanan olahan:

  • Makanan olahan  biasanya sudah dilakukan
    proses untuk membunuh bakteri berbahaya atau mikroorganisme
    lainnya, sehingga aman untuk dikonsumsi
  • Beberapa makanan olahan seperti selai kacang,
    selai blueberi, jus cranberi, jus apel, jus anggur, adalah
    pilihan sehat yang mungkin tidak berbahaya.
  • Makanan olahan yang diawetkan, biasanya
    dikemas dalam kaleng, botol yang kedap udara, sehingga
    makanan yang dikemas bebas dari bakteri.
  • Makanan olahan yang mudah untuk mendapatkan,
    seperti yang tersedia kapan saja dan hampir diseluruh toko.
  • Makanan olahan yang dikemas seperti sayuran
    dan daging dalam kemasan  dirasakan lebih praktis bagi
    orang-orang sibuk dan tidak sempat pergi kepasar tradisional
    untuk membeli sayuran dan daging yang alami. 

Namun kelebihan yang dirasakan saat mengkonsumsi makanan
olahan tidak sebanding dengan kerugian yang didapat saat
mengkonsumsi makanan olahan.

 

Kerugian mengkonsumsi makanan olahan:

  • Proses pengolahan biasanya menghilangkan
    beberapa nutrisi, vitamin dan serat yang terkandung di dalam
    makanan. 
  • Makanan olahan biasanya berasal laboratorium
    dan bukan berasal dari alam. Makanan yang dimodifikasi secara
    genetik dapat menyebabkan gangguan pencernaan, infertilitas
    dan dapat merusak organ-organ Anda
  • Terlalu sering mengkonsumsi makanan olahan
    dapat membuat orang mudah marah dan mudah  tersinggung.
    Mengkonsumsi makanan yang berasal dari alami akan membantu
    memperbaiki suasana hati seseorang, meningkatkan energi
    seseorang dan membuat lebih relaks.
  • Lemak trans dan gula yang dikandung oleh
    makanan olahan bisa menyebabkan peradangan, kondisi tidak
    sehat yang mengarah ke asma.
  • Mengkonsumsi harian makanan olahan setiap
    hari bisa menyebabkan  penuaan dini dan kerusakan pada
    ginjal karena mengandung fosfat dan bahan-bahan rekayasa
    genetika.

 

Oleh karena itu mulai sekarang  kurangi atau bahkan
hindari mengkonsumsi terlalu berlebihan makanan olahan. Untuk
hidup yang lebih sehat

 

Sumber: medindia

No Comments

Categories: Uncategorized

10 Cara Membangun Kembali Hubungan Dengan Anggota Keluarga

10 Cara Membangun Kembali Hubungan Dengan Anggota Keluarga

21 Jan 2018   16:00 WIB  

Love News

10 Cara Membangun Kembali Hubungan Dengan Anggota Keluarga

  • Bangun Kembali Kepercayaan

Membangun kembali kepercayaan merupakan salah satu cara untuk
membangun kembali hubungan dengan anggota keluarga Anda. Akan
tetapi, satu hal yang perlu diingat adalah kepercayaan tidak
dapat dibangun dalam waktu 1 hari. Salah satu cara untuk
mengembalikan kepercayaan mereka adalah dengan cara
menunjukkan pada keluarga Anda bahwa Anda telah berubah dan
Anda dapat dipercaya. Diperlukan waktu dan kesabaran untuk
memperoleh kembali kepercayaan yang telah hilang.

 

Tunjukkanlah bahwa Anda menyesali perbuatan Anda. Jangan
terus membela diri Anda dan menyalahkan orang lain atas apa
yang telah Anda lakukan. Fokuslah pada kesalahan Anda dan
mulailah dari sana. Meminta maaf merupakan langkah pertama
untuk menunjukkan penyesalan Anda.

 

Bila seseorang menyakiti Anda, maka mereka akan kehilangan
kemampuan untuk menyakiti Anda lagi saat Anda memaafkan
mereka. Memaafkan merupakan suatu langkah penting agar Anda
dan anggota keluarga lainnya dapat menyelesaikan berbagai
permasalahan yang ada dan melanjutkan hidup.

 

  • Tunjukkan Bahwa Anda Telah Berubah

Menunjukkan pada anggota keluarga Anda bahwa Anda telah
berubah juga penting bila Anda ingin membangun kembali
hubungan Anda dengan anggota keluarga Anda. Tunjukkan bahwa
Anda telah berubah dan bahwa Anda tidak akan pernah melakukan
kesalahan yang sama lagi. Hal ini dapat membantu anggota
keluarga Anda kembali mempercayai Anda.

 

Anda harus memulai usaha Anda untuk mendekati keluarga Anda
dengan berempati. Cobalah untuk mengerti bagaimana perasaan
keluarga Anda dengan cara menempatkan diri Anda pada posisi
mereka. Hal ini dapat membantu Anda mengerti bagaimana
perasaan mereka sehingga Anda pun mengerti mengapa Anda
seharusnya tidak kembali melakukan kesalahan yang sama. 

 

  • Jangan Rahasiakan Berbagai Hal dari Keluarga
    Anda

Walaupun Anda tidak perlu memberitahu setiap hal yang terjadi
dalam kehidupan Anda secara mendetail, akan tetapi sangat
penting untuk menceritakan berbagai hal yang terjadi dalam
kehidupan Anda pada keluarga Anda. Sesama anggota keluarga
sebaiknya tidak saling menyimpan rahasia. Jujurlah pada
keluarga Anda dan jangan pernah menyembunyikan berbagai hal
penting di dalam kehidupan Anda.

 

Kesabaran merupakan hal yang penting untuk membangun dan
menjaga sebuah hubungan. Rasa tidak sabar hanya dapat
menyebabkan kekecewaan dan kemarahan. Tergantung pada
seberapa berat masalah yang Anda hadapi, kesabaran dapat
sangat membantu Anda. Jangan pernah berharap bahwa keluarga
Anda akan langsung menerima Anda dengan tangan terbuka dan
gembira, terutama bila kesalahan yang Anda lakukan sangatlah
buruk.

 

  • Dengarkan Cerita Versi Lainnya

Setiap orang tentunya memiliki cerita dengan versi mereka
sendiri, begitu pula dengan Anda, keluarga Anda, dan tentunya
kebenaran. Yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan
masalah Anda adalah menemukan kebenarannya daripada
membandingkan cerita dari berbagai versi.

 

Proses berbaikan harus dimulai dari berdiskusi bersama dengan
seluruh anggota keluarga yang terlibat. Bila sulit
mengumpulkan semua anggota keluarga yang terlibat, maka Anda
dapat bertemu dengan beberapa orang yang memiliki peranan
cukup dominan dalam keluarga Anda.

 

Pada beberapa kasus yang berat, Anda dan keluarga Anda
mungkin memerlukan bantuan konseling untuk menyelesaikan
masalah Anda, terutama bila masalah tersebut menimbulkan
suatu trauma bagi Anda maupun keluarga Anda.

 

Sumber: allwomenstalk

No Comments

Categories: Uncategorized

5 Hal yang Dapat Menyelamatkan Hubungan Anda dan Pasangan dari Kebosanan

5 Hal yang Dapat Menyelamatkan Hubungan Anda dan Pasangan dari
Kebosanan

21 Jan 2018   18:00 WIB  

Love News

5 Hal yang Dapat Menyelamatkan Hubungan Anda dan Pasangan dari Kebosanan

1.  Komunikasi
Menjaga komunikasi yang baik antara anda dan pasangan
merupakan hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga
hubungan anda dan pasangan. Pertengkaran dalam suatu hubungan
merupakan suatu hal yang normal. Hal ini dapat membantu anda
mengetahui lebih banyak lagi mengenai pasangan anda.
Berdiskusilah dengan pasangan anda mengenai berbagai hal yang
dapat anda dan pasangan anda lakukan untuk memperbaiki
hubungan anda dan pasangan.


2.  Buang Ego Anda Jauh-jauh
Semua orang tentunya memiliki egonya masing-masing. Akan
tetapi, saat anda berbicara dengan pasangan anda, buanglah
ego anda jauh-jauh. Tidak meneleponnya terlebih dahulu karena
ingin menjaga harga diri anda? Lupakanlah semua itu bila anda
benar-benar mencintainya dan segera telepon pasangan anda.


3.  Habiskan Lebih Banyak Waktu
Bersama

Sesibuk apapun anda dan pasangan anda, pastikan anda
menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya. Anda tidak perlu
pergi berkencan ke restoran atau ke mal manapun, menonton
televisi bersama dengan pasangan anda di rumah juga dapat
membantu.

Anda mungkin pernah mengalami pertengkaran yang membuat anda
berpikir untuk meninggalkan pasangan anda, akan tetapi
pastikan bahwa anda tidak meninggalkan pasangan anda. Jangan
mengatakan kata “putus” tersebut saat anda sedang marah.
Berpisah dengan pasangan anda bukanlah jalan terbaik untuk
menyelesaikan suatu masalah.


4.  Lakukan Berbagai Hal yang Dulu Pernah Anda
Lakukan Untuknya

Jika anda dan pasangan mulai merasakan kebosanan, maka
ingatlah kembali berbagai hal yang anda lakukan untuk
pasangan anda pada waktu pertama kali berkencan dulu. Buatlah
pasangan anda kembali jatuh cinta kembali pada pasangan anda,
berulang-ulang kali.


5.  Romantisme
Tidak ada yang salah dengan bersikap romantis pada pasangan
anda. Makan malam romantis, sarapan pagi bersama di ranjang,
berkencan, menonton film di bioskop, memberikan berbagai
kejutan dan hadiah pada pasangan, serta berbagai hal
romantilainnya. Hal ini akan membuat pasangan anda melihat
bagaimana anda mencintainya, lebih dari siapapun.


Sumber: allwomenstalk

No Comments

Categories: Uncategorized

Makanan yang Harus Dihindari Ibu yang Sedang Hamil 4 Bulan

Makanan yang Harus Dihindari Ibu yang Sedang Hamil 4 Bulan

22 Jan 2018   08:00 WIB  

Tips News

Makanan yang Harus Dihindari Ibu yang Sedang Hamil 4 Bulan

Walaupun trimester satu akhirnya berakhir, namun Anda masih
harus menjaga makanan yang Anda konsumsi. Di bawah ini Anda
dapat melihat beberapa jenis makanan yang tetap tidak boleh
dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil 4 bulan.

 

Keju Lunak

Keju lunak tetap tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena
jenis keju yang satu ini seringkali dibuat dari susu yang
tidak dipasteurisasi, sehingga mungkin mengandung berbagai
bakteri dan virus berbahaya. Anda tetap boleh mengkonsumsi
keju keras yang memiliki kandungan air yang lebih rendah.
Semakin rendah kadar air di dalam keju, maka semakin rendah
kemungkinan keju tersebut mengandung berbagai kuman penyakit.

 

Ikan Laut

Sebisa mungkin hindarilah konsumsi berbagai jenis ikan laut
karena ikan laut biasanya mengandung banyak metil merkuri,
zat yang dapat menyebabkan retardasi mental pada janin. Bila
Anda ingin mengkonsumsi ikan, pilihlah ikan air tawar.

 

Jajanan Pinggir Jalan

Walaupun sangat menggoda, akan tetapi ada baiknya bila Anda
menghindari berbagai jenis makanan pinggir jalan karena
kurangnya kebersihan dan kesegaran bahan makanan yang
digunakan. Makanan pinggir jalan dapat menyebabkan terjadinya
keracunan makanan dan dapat meningkatkan resiko terjadinya
demam tifoid.

 

Buah Kering Berlebihan

Walaupun 1 cup buah kering baik bagi kesehatan Anda saat
hamil, akan tetapi mengkonsumsi terlalu banyak buah kering
dapat berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan buah
kering biasanya mengandung banyak sari buah, yang pada
beberapa kasus dapat memicu terjadinya kontraksi rahim.

 

Licorice

Licorice merupakan salah satu tanaman herbal yang telah
diketahui dapat memicu terjadinya kontraksi rahim. Oleh
karena itu, hindarilah berbagai jenis makanan yang mengandung
licorice dan ekstraknya. Beberapa jenis permen dan pasta gigi
mungkin mengandung licorice.

 

Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu
17-20)

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: momjunction

No Comments

Categories: Uncategorized