5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil

21 Jan 2018   08:00 WIB  

Love News

5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil

Banyak wanita yang tidak berolahraga saat mereka hamil.
Mereka makan lebih banyak atau juga mengalami mual muntah
berlebihan sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktu di
tempat tidur, tetapi bukan artinya seorang wanita hamil tidak
boleh berolahraga. Banyak juga mitos mengenai wanita hamil
tidak berolahraga. Padahal olahraga mempunyai banyak manfaat
untuk wanita hamil.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat
Anda lakukan saat sedang hamil:

    •  
 Berenang
Berenang merupakan olahraga yang paling baik dilakukan saat
Anda sedang hamil. Saat Anda sedang berenang tubuh Anda
mengambang, dan seluruh beban tubuh yang ada dikaki dan
punggung Anda menghilang seketika. Anda dapat melatih diri
Anda tanpa harus membuat tubuh Anda kelelahan. Jika Anda
merasa kelelahan, istirahatkan kaki Anda dan biarkan
mengambang.
    •  
 Berjalan
Atur kecepatan Anda dan berjalanlah sebanyak yang Anda bisa
ketika Anda sedang hamil. Tetapi ingat janganlah berjalan
terlalu cepat dan membuat diri Anda lelah. Tujuannya adalah
untuk melakukan olahraga, bukannya untuk menurunkan berat
badan.
    •  
 Tenis
Permainan ini juga merupakan jenis olahraga yang sangat
menyenangkan dilakukan saat Anda hamil. Tetapi jangan lakukan
secara kompetitif dan ingatlah Anda sedang hamil sehingga
bermainlah dengan aman.
    •  
 Yoga
Anda memang tidak dapat melakukan semua gerakan dalam yoga,
itulah mengapa Anda harus mengikuti prenatal yoga. Ikutilah
petunjuk dari instruktur yoga Anda untuk menghindari
terjadinya cedera atau gerakan yang dapat membuat janin tidak
nyaman.
    •  
 Jogging
Anda dapat melakukan jogging ringan saat Anda hamil, hanya
saja hindarilah perjogging di permukaan yang keras. Anda bisa
melakukan jogging ringan di lapangan atau pantai.


Sumber: magforwomen