Apakah Anda merasa bingung mengapa berat badan Anda tidak juga
turun walaupun Anda sudah makan dengan benar dan berolahraga
secara teratur? Bila ya, maka hal ini mungkin dikarenakan tubuh
Anda menghasilkan lebih banyak gas daripada seharusnya. Hal ini
biasanya terjadi akibat dehidrasi, menstruasi, atau karena Anda
mengkonsumsi makanan tertentu. Untuk membantu Anda
mengatasinya, di bawah ini Anda dapat melihat beberapa makanan
yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam
tubuh.

 

Bubuk Cabai

Capsaicin yang terdapat di dalam bubuk cabai dapat membantu
mengurangi gas dan perut kembung karena dapat meningkatkan
aliran enzim-enzim pencernaan di dalam usus. Selain itu,
capsaicin juga dapat membunuh bakteri jahat yang terdapat di
dalam saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan terbentuknya
gas dan perut kembung.

 

Yogurt

Yogurt mengandung banyak probiotik, bakteri baik yang dapat
membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membuat usus
dapat menyerap makanan dengan lebih baik.

 

Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang mengandung zat anti radang
dan anti bakteri yang dapat sangat membantu mengatasi perut
kembung. Selain itu, jahe juga mengandung enzim pencernaan
zingibain, yang dapat membantu tubuh memetabolisme protein.
Cara terbaik untuk menikmati manfaat ini adalah dengan membuat
teh jahe. Meminum teh ini sebelum, selama, atau setelah makan
dapat membantu menstimulasi produksi air liur, cairan empedu,
dan asam lambung untuk membantu pencernaan. Teh jahe juga akan
membuat usus Anda menjadi lebih “tenang”, mengurangi peradangan
pada usus besar (membuat BAB menjadi lebih lancar), dan
mengurangi perut kembung.

 

Biji Adas

Sama seperti jahe, biji adas juga telah diketahui dapat
membantu mengatasi perut kembung dan bau mulut. Kandungan
anethole, fenchone, dan estragole pada biji adas memiliki efek
antispasmodik dan anti radang yang dapat membuat otot halus di
usus berelaksasi dan mengeluarkan gas yang terjebak di
dalamnya.

 

Baca juga: 5
Makanan yang Dapat Meningkatkan Gairah
Seksual

 

Pisang

Pisang telah diketahui mengandung banyak kalium, suatu mineral
yang dapat membantu mengatasi perut kembung. Kalium juga dapat
membantu mengatur kadar natrium di dalam tubuh.

 

Lemon dan Sari Buah Lemon

Karena susunan atom sari buah lemon sangat mirip dengan asam
lambung, air liur, dan empedu; maka lemon dan sari buah lemon
dapat membantu mengatasi perut kembung dan mengeluarkan
kelebihan gas dari dalam saluran pencernaan.

 

Bawang Putih

Mengkonsumsi bawang putih bersama dengan makanan lain, terutama
yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan perut kembung.
Akan tetapi, bila dimakan sendirian, bawang putih sebenarnya
dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.

 

Semangka, Melon, dan Timun

Bila Anda tidak suka mengkonsumsi banyak air putih, maka
mengkonsumsi melon, semangka, atau timun yang juga mengandung
banyak air juga dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi dan
mengurangi perut kembung. Ketiganya juga merupakan diuretik
alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan
garam dari daam tubuh.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: womenshealthmag