Akhirnya trimester pertama kehamilan Anda sudah lewat. Pada
trimester kedua, rasa mual, muntah, sakit kepala, mudah
mengantuk, perut kembung, dan sering buang air kecil biasanya
sudah berkurang atau bahkan menghilang.

Anda akan merasa lebih aktif, energik, dan tidak terlalu cemas.
Pada trimester kedua ini Anda sudah mulai dapat merasakan
pergerakan bayi Anda. Perut Anda biasanya juga sudah mulai
tampak membesar.

Pada bulan keempat kehamilan Anda, bayi Anda biasanya sudah
terbentuk sempurna. Setiap organ, seperti otak, ginjal, saraf
tulang belakang, mata, jari kaki dan tangan, paru-paru, dan
hati sudah terbentuk dan telah berfungsi.

Tubuh bayi Anda akan mulai mengeraskan tulang dan
mengkoordinasikan kerja organ. Oleh karena itu, pada tahap ini
bayi Anda membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk
pertumbuhannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis
makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat usia kehamilan Anda
sudah mencapai 4 bulan.

 

Makanan Tinggi Serat

Trimester kedua merupakan saat yang tepat bagi Anda untuk
mencegah terjadinya sembelit pada trimester selanjutnya dan
setelah melahirkan. Pastikan Anda mengkonsumsi banyak serat
pada bulan keempat kehamilan Anda. Makanan yang mengandung
banyak serat adalah gandum, oat, dan sayuran berdaun hijau.

 

Lemak Essensial

Bayi Anda dan tubuh Anda memerlukan lemak essensial ini untuk
menurunkan resiko terjadinya persalinan prematur, berat badan
lahir rendah, dan keterbelakangan mental dan kognitif pada
bayi. Pastikan Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang
mengandung banyak asam lemak omega 3, 6, dan 9 seperti ikan air
tawar, ikan tuna kalengan, kacang, dan minyak zaitun.

 

Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu
13-16)

 

Susu dan Produknya

Tubuh Anda dan bayi Anda membutuhkan lebih banyak kalsium
sekarang ini. Pada saat ini dokter biasanya akan mulai
memberikan suplemen vitamin D dan kalsium pada Anda. Dengan
demikian bayi Anda dapat memiliki tulang yang lebih kuat.
Konsumsilah setidaknya 1 liter susu atau produknya setiap hari.

 

Daging

Jika rasa mual Anda mulai hilang, Anda dapat mulai mengkonsumsi
daging. Akan tetapi, pastikan daging yang Anda konsumsi telah
dicuci bersih dan telah dimasak dengan baik. Daging yang kurang
matang dapat mengandung bakteri dan virus berbahaya.

 

Buah

Buah segar merupakan makanan yang harus selalu dikonsumsi
selama Anda hamil karena mengandung berbagai vitamin dan
mineral, serta mengandung banyak air dan atau serat.

 

Makanan Kaya Zat Besi

Proses pertumbuhan janin Anda di bulan keempat ini memerlukan
banyak zat besi. Selain itu, tubuh Anda juga memproduksi
sekitar 3-6 liter darah tambahan saat hamil, yang berarti Anda
membutuhkan lebih banyak zat besi. Beberapa makanan yang
mengandung banyak zat besi adalah kacang, telur, buah kering,
dan gandum.

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

 

Sumber: momjunction