Penyakit ini memang sering menghampiri siapa saja. Sakit maag
atau tukak lambung adalah gejala penyakit yang menyerang
lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung
yang menyebabkan sakit, mulas, dan perih pada perut.

Untuk membantu Anda mengatasi sakit maag, maka yang harus Anda
lakukan adalah mencegah terjadinya kenaikan asam lambung.

 

Berikut adalah makanan yang harus Anda
kurangi:

Kurangi makanan berlemak

Makanan berlemak sulit untuk dicerna tubuh, hal ini berarti
makanan berlemak akan tertinggal di dalam perut lebih lama.
Makanan yang lambat dicerna oleh sistem pencernaan, kemungkinan
makanan tersebut akan kembali ke esofagus dan inilah yang
menyebabkan terjadinya kenaikan asam lambung.

Makanan berlemak seperti:

  • Produk susu yang mengandung lemak seperti mentega, keju
    biasa, krim asam, dan susu murni
  • Lemak binatang seperti minyak atau lemak hewani
  • Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, bawang bombai
    goreng, dan ayam goreng
  • Camilan tinggi lemak yang tidak mengandung banyak nilai
    gizi seperti keripik kentang, permen, atau es krim

 

Kurangi makanan asam

Makanan yang asam dapat memicu produksi asam lambung.
Buah-buahan seperti jeruk adalah jenis makanan yang paling
asam.

Makanan asam seperti:

  • Tomat, saus tomat, jeruk, anggur, nanas, lemon, dan jeruk
    limau.
  • Selain itu, cuka yang sering digunakan untuk membumbui
    makanan dan juga dapat memperparah kenaikan asam lambung.

 

Kurangi asupan cokelat

Apabila Anda khawatir dengan kenaikan asam lambung, mungkin
Anda perlu mengurangi jumlah cokelat yang Anda makan. Cokelat
mengandung bahan yang disebut methylxanthine, yang akan
mengendurkan otot di esofagus sehingga bagian bawah esofagus
mudah terbuka.

Bila bagian bawah esofagus terbuka, ada kemungkinan makanan
dari perut akan naik kembali dan menyebabkan terjadinya
kenaikan asam lambung.

 

Kurangi bawang

Bawang bombai dan bawang putih. Bawang dapat membuat sakit
perut dan kembung. Hal ini dikarenakan bawang dapat menyebabkan
kenaikan asam lambung. Banyak orang yang sering mengalami
kenaikan asam lambung juga mendapati bahwa gejala mereka akan
lebih buruk ketika mereka makan bawang mentah.

 

Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar
menyebabkan kenaikan asam lambung. Tetapi apa pun kondisinya,
kebanyakan orang mengalami sakit perut setelah mengonsumsi
makanan pedas.

Beberapa contoh makanan pedas antara lain, paprika, cabai, dan
saus pedas (tabasco)

 

Kurangi minuman berkarbonasi.

Minuman berkarbonasi penuh dengan gelembung. Jenis minuman ini
mungkin terlihat menarik dan enak untuk diminum tetapi penting
untuk diingat bahwa gelembung tersebut akan terus mendesis di
dalam perut Anda.

Karbonasi dapat menyebabkan terbentuknya tekanan di bagian
dalam perut. Kondisi ini dapat mendorong isi perut kembali ke
esofagus, sehingga menyebabkan kenaikan asam lambung.

 

Apabila Anda rentan mengalami kenaikan asam lambung, Anda perlu
menjaga kondisi agar perut Anda selalu enak. Artinya Anda harus
menghindari makanan apa pun yang dapat menyebabkan Anda
mengalami sakit perut. Selain menghindari makanan yang
menyebabkan kenaikan asam lambung ada baiknya Anda makan dalam
porsei lebih kecil, sehingga perut akan lebih mudah mencerna
makanan, sehingga tidak ada tekanan yang berlebihan pada
saluran pencenaan dan tidak menyebabkan makanan terdorong
kembali ke esofagus.

Perut yang tidak memiliki banyak tekanan yang harus dicerna
dengan cepat kemungkinannya tidak akan mendorong makanan
tersebut kembali ke esofagus dan tidak menyebabkan kenaikan
asam lambung.

 

Baca juga: Ingin Hindari Gangguan Pencernaan? Ikuti Kiat
Berikut

 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya
langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang

 

Sumber: lifestylecraze